1분 미만의 간단한 운동 테스트로 노화 상태를 확인하는 방법
• 한 발로 서기, 의자에서 일어나 걷기 등 간단한 신체 테스트가 노년기 사망 위험과 밀접한 관련이 있음이 밝혀짐.
• 대만에서 진행된 연구 결과, 균형감각과 하체 근력이 좋을수록 사망 위험이 최대 59%까지 낮아지는 것으로 나타남.
• 신체 능력은 고정된 것이 아니며, 꾸준한 관리를 통해 노년기 건강과 독립적인 생활을 유지할 수 있음.
Stefani Sassos, M.S., R.D.N., NASM-CPT