8시간 수면이 장수에 최고일까? 23개 생체 노기 시계를 분석한 연구의 다른 결론

핵심 요약 (3줄)

• 기존의 8시간 수면 권장과 달리 최적의 수면 시간은 개인의 생물학적 나이에 따라 다르다는 연구 결과가 발표됨. • 23개의 생체 노화 시계를 분석한 결과, 단순히 수면 시간의 길고 짧음보다 생물학적 노화 속도와의 상관관계가 중요함. • 연구진은 수면의 질과 개인별 신체 리듬에 맞춘 최적의 수면 시간을 찾는 것이 건강한 노화에 필수적이라고 강조함.