60세 이후 싱글 레그 브릿지를 이만큼 버틸 수 있다면, 상위 10%의 엉덩이 근력을 가진 것입니다

핵심 요약 (3줄)

• 싱글 레그 브릿지는 60세 이후 필수적인 고관절과 둔근의 지구력을 측정하는 간단하고 효과적인 운동법입니다. • 전문가에 따르면 한쪽 다리로 30초 정도 안정적으로 버티는 것은 매우 우수한 근지구력을 의미합니다. • 고관절 근력이 강할수록 낙상 예방에 효과적이며, 정확한 자세를 유지하는 것이 기록보다 훨씬 중요합니다.