3분간의 전력 질주는 90분 운동이 하지 못하는 신체 변화를 일으킨다

핵심 요약 (3줄)

• 3분간의 전력 질주가 90분간의 중강도 운동보다 혈액 내 단백질과 대사산물을 훨씬 더 극적으로 변화시킴. • 전력 질주 후 방출된 단백질들은 비만, 제2형 당뇨병 및 대사 질환 위험 감소와 밀접한 관련이 있음. • 단기 고강도 운동은 혈관 성장 및 조직 재생 등 신체에 급격한 분자적 반응을 유도하여 대사 건강에 도움을 줌.