알츠하이머 전문가가 절대 하지 않는 6가지 습관

AI 심화 요약

뉴스위크 기사 번역 및 요약입니다. 세계보건기구에 따르면 치매 환자가 2050년 1억 3천 9백만 명까지 급증할 것으로 예상되는 가운데, 신경과 전문의 데이비드 펄무터 박사는 치매가 유전이나 노화만의 결과가 아니며 일상적인 선택으로 예방이 가능하다고 강조합니다. 그가 뇌 건강을 위해 피하는 3가지 습관은 다음과 같습니다. 첫째, 앉아서만 지내는 생활을 피하고 꾸준히 운동합니다. 유산소 운동은 뇌 혈류를 개선하고 뇌 세포 성장을 돕는 단백질을 생성하며, 근력 운동은 염증을 줄입니다. 둘째, 과도한 음주를 삼갑니다. 알코올은 염증 유발, 수면 방해, 뇌 위축과 관련이 있어 뇌 건강에 안전한 수준은 없습니다. 셋째, 사회적 고립을 경계합니다. 외로움과 치매 발병률 사이의 상관관계가 밝혀진 만큼 대인 관계를 유지하는 것이 뇌 건강에 필수적입니다. 결국 뇌 건강은 매일의 작은 습관에서 결정됩니다.