피트니스 전문가가 추천하는 강력한 코어 근육을 위한 최고의 운동법은 '보트 포즈'

핵심 요약 (3줄)

• 싯업과 같은 단일 평면 운동보다 코어 안정성과 균형을 잡는 데 효과적인 요가 '보트 포즈(Navasana)'를 소개함 • 보트 포즈는 복근뿐만 아니라 둔근, 허리 등 여러 근육을 동시에 사용하여 전신적인 기능성 근력을 강화함 • 탄탄한 코어는 척추를 보호하고 일상적인 움직임의 효율성을 높이며 허리 통증을 예방하는 데 도움을 줌