수면 부족이 생각보다 빠르게 체중 증가를 유발할 수 있다는 연구 결과

AI 심화 요약

수면 부족이 체중 증가를 유발한다는 연구 결과가 발표되었습니다. 컬럼비아 대학교 연구진이 심혈관 및 대사 질환 위험군인 성인 95명을 대상으로 조사한 결과, 6주간 매일 90분의 수면을 줄였을 때 평균 1파운드의 체중 증가와 허리둘레 확대가 나타났습니다. 참가자들의 운동량에는 큰 변화가 없었으나 활동량이 줄어드는 경향을 보였습니다. 전문가들은 수면이 신진대사 조절에 핵심적인 역할을 하며, 특히 폐경기 여성 등 수면 장애에 취약한 계층은 체중 관리에 더 큰 어려움을 겪을 수 있다고 지적합니다. 이번 연구는 충분한 수면이 심장 건강과 신체 대사 유지를 위한 필수 요소임을 강조합니다. 성인은 건강과 장수를 위해 매일 7~9시간의 규칙적인 수면을 취하는 것이 권장됩니다.