새로운 연구에 따르면 수면을 변화시킬 수 있는 낮 시간의 습관

AI 심화 요약

최근 맨체스터 대학 연구진이 발표한 연구에 따르면, 낮 동안 밝은 빛에 더 많이, 그리고 일관되게 노출될수록 밤에 더 빨리 잠들고 깊은 수면을 취할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 빛이 눈을 통해 뇌에 낮임을 알리고 신체 시계를 조절하기 때문입니다. 전문가들은 신체 리듬을 일정하게 유지하기 위해 가급적 아침에 야외 활동을 하며 햇빛을 쬘 것을 권장합니다. 89명의 성인을 대상으로 진행된 이번 연구는 규칙적인 낮 시간의 빛 노출이 수면의 질을 개선하고 수면 주기를 안정시키는 데 핵심적인 역할을 함을 증명했습니다. 요컨대, 낮에 충분한 빛을 받는 습관이 건강한 수면의 기초가 됩니다.