새로운 연구 결과: 일주일에 2시간만 이렇게 하면 수명 연장에 도움

핵심 요약 (3줄)

• 매주 90~120분간 저항성 운동을 하면 조기 사망 위험이 13% 낮아짐 • 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 경우 사망 위험이 최대 45%까지 감소함 • 초보자는 맨몸 운동이나 가벼운 무게로 시작해 점진적으로 강도를 높이는 것이 권장됨