화장실에서 배변에 적정한 시간은 얼마일까?

핵심 요약 (3줄)

• 전문가들은 건강한 배변을 위해 화장실에 머무는 시간을 5분 이내로 제한할 것을 권장합니다. • 과도한 힘주기나 오랜 시간 앉아 있는 습관은 치질, 항문 열상, 골반저근 손상 등을 유발할 수 있습니다. • 배변이 원활하지 않을 경우 억지로 앉아 있기보다 일단 나왔다가 다시 신호가 올 때 화장실을 이용하는 것이 좋습니다.