심혈관 질환: 주 2회 근력 운동, 위험 20% 감소

AI 심화 요약

최근 미국심장학회 저널에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 최소 2시간 이상 근력 운동을 하는 여성은 심혈관 질환 발생 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 특히 주 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 경우 심장마비 예방 효과가 더욱 두드러졌습니다. 11만 명 이상의 여성 데이터를 분석한 결과, 근력 운동은 콜레스테롤 수치와 인슐린 민감도를 개선하고 체성분을 건강하게 유지하는 데 기여했습니다. 전문가들은 근력 운동이 중년 이후 여성의 골밀도를 높이고 근감소증을 예방하는 등 다각적인 건강상 이점을 제공하므로 필수적인 예방 전략이라고 강조했습니다. 다만 뇌졸중과의 직접적인 상관관계는 확인되지 않았습니다.